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H30年 4月の院内勉強会を終えて

今回の院内勉強会の発表は、戸塚先生です。3DSで、睡眠保健指導を行って行きたいと思っている戸塚先生による睡眠が体に

どんな影響を与えているかにちての勉強会です。世界的にみても日本人の睡眠時間は少ないそうです

日常的に睡眠不足の人は、死亡リスクが高まるそうです。睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠のステージ3~4で成長ホルモン

が分泌されますこのホルモンが体のダメージを修復してくれるのです。これが、睡眠開始90分後位に訪れる

「黄金の眠り」と言われる睡眠です。

この睡眠を引き起こすには2つのスイッチがあり、1つは入浴して体の深の温度を下げてあげる事、

2つ目は生活のリズムをパターン化してあげる。いわゆる単調な生活、刺激の無い毎日にさせると睡眠導入されやすいそうです。

最近テレビなどでも睡眠についての番組がありますがとても勉強になりました。戸塚先生お疲れさまでした。





歯科技工士 杉山


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