今週の健康道場は、第61回「砂糖～序章～」です。

砂糖、その別名はマイルドドラッグ。

マイルドではないハードドラッグは、いわゆる麻薬です。

どちらもドーパミン報酬系を刺激します。

麻薬の様に神経を破壊こそしないですが

マイルドドラッグの砂糖は中毒性があり、その摂取量には注意を払う必要があります。

 

具体的にはWHOでは成人も子供も一日25gを上限としています。

ここで、「砂糖」とは「遊離糖類」のことで、精製砂糖だけでなく

蜂蜜やフルーツジュースなど加工されたものを含みます。

遊離糖類でないものとしては、新鮮な野菜や果物の糖や牛乳の中の糖など

天然に由来するものです。

また、果糖ブドウ糖液糖やブドウ糖果糖液糖も病気の原因になります。

パッケージの裏の食品成分表で確認できます。

生活に欠かせず、必要以上に摂取しているかもしれない砂糖ですが

今一度、生活を見直して健康になりませんか！