第135回健康道場は「どうする骨粗鬆症 〜Part5 加工甘味料から身を守れ！〜」です。

 

甘味料には多種類ありますが、今回は果糖を加工したもの、加工果糖についてお話ししています。

果糖は前回お話ししていますブドウ糖の10倍もAGEsを作る力があります。

そして名前を変え、色々な飲み物・食べ物に含まれています。

果糖はブドウ糖と異なりそれほど血糖値が上昇せず

満腹感が出にくいですので、摂取過多になりやすいです。

 

実際にみかんを擦り下ろして100％果汁のジュースにしてみましたら

コップ一杯の量を作るには多くのみかんが必要になります。

そのみかんをそのまま食べるとなると大変ですが、ジュースにして飲むとなると一瞬です。

より自然な形で食べる方が、果糖の摂取過多を防ぐことが出来ます。

詳しくはyoutubeをご視聴下さい！