今年最後の健康道場は、第166回「本当に知ってる？水分補給の仕方」です。

食事以外でもお水の摂取は全身の代謝の維持の為に必要ですが

案外不足している方が多いかもしれません。

厚生労働省の指針では、飲み水として成人は一日1.2L推奨しています。

コップ一杯120mlとすると、10杯分になります。

一方で、体内に水を貯える主な臓器である筋肉は加齢とともに減少します。

水分排出量も運動習慣の有無、汗をかく仕事をされている方もいればデスクワークの方など

十人十色です。

一方摂り過ぎにも注意が必要です。

 

多くのポイントについて赤堀さんがお話ししてくれています。

詳しくは是非youtubeをご視聴下さい。